こんにちは、
まなぶたです！
最近体のたるみが気になっていたので近所にあるドン・キホーテで何かいいアイテムはないものかと見に行ったのですが、
気になる商品があったんですよね。
気になったら買わずにはいられないこの性格。
ゆらゆらするだけでポッコリお腹が鍛えられるとか、夢のようなアイテム。
このまん丸に育ったお腹を見事に凹ませることができるのか⁈
半信半疑な気持ちだけど、もしそんな楽をしながらお腹を凹ませることができるなら最高だね！ なんて、甘～い期待をしながら買ってしまった商品、
「ゆらころん」！
きついトレーニングとか嫌で、
いつも長続きしない飽き性な質で、
そもそもトレーニングする時間がなくて、
でも、ちょっとでもお腹を引き締めたいなーって方、
この「ゆらころん」CMとかでもやってますよね。
ただ座ってゆらゆらとしているだけで腹筋を引き締めてくれる座いすなんですけど、「そんな楽過ぎて効果なんてありえないよね」って思いましたよね。
僕も思いました（笑）
でも、もしかして、万が一僕のお腹が引き締まってくれたりしたらこれはラッキーなんじゃないか？ って期待を込めて買ってみました！
そこで、僕が試しに「ゆらころん」で毎日トレーニングをしてみたら、お腹がどうなったのかをお伝えします。
「ゆらころん」の購入の参考にしてくださいね。
ゆらころんは効果がない？使ってみた正直な感想
ゆらころんってゆらゆらしてるだけで腹筋を刺激して引き締めるって、
ホント？って思いますよね。
僕が使ってみて実際に感じた効果を結論から言っておきます。
意外な驚きだったんですけど、
確実に効果あります！
これほんとにびっくりしたんですけど、効果はあります。ウソではなかった！
ただし、ですよ、
誤解がないように言っておきますと、
楽ではない！
なにがゆらゆらしてるだけでお腹が引き締まるだよ！ けっこうキツイよ！ お腹が吊りそうになったわ！
ゆらころんの効果があるってどういうことなのか
僕が実際に試してみて感じたことは、確かにゆれているだけなんですけど、説明書にかかれているとおりのお腹に負荷をかけるちゃんとした体勢をでゆれなければ全く効果が得られないと感じました。
でもちゃんとした体勢でゆらゆらすると、かなりお腹に負荷がかかってきます。
やり方にコツがいるっていうのかな。
正直、名前はゆる～いのに結構ハードな腹筋補助機です。甘く見てたらヤバかった！
箱から取り出した状態です、思ったよりS字でした（笑）
ゆらころんを継続して使ってみた効果
まずはファーストコンタクト。説明書どおりにゆらころんに座って、後ろに倒れていくわけですが、ポイントはしっかりとおへそあたりを見るようにちょっと前かがみな体勢で行うこと。
そもそもゆらころんのS字の形状が正しい腹筋姿勢をキープできるように作られているんだけど、それでも人間だもの、楽な方法でやってしまうんですよ。
ちゃんとお腹に負荷を感じながらトレーニングすること10回、キツイ…。
10回で早くもキツさを感じるほど効果を実感できます！
お腹がピクピクっと痙攣しそうな感じがします。
とりあえず20回から慣れてきたら30回を1か月続けてみた（正直毎日ではない）結果、
腹筋固くなってるやん！！
バキバキのシックスパックとかにはなりませんけど、お腹を引き締めてポッコリじゃなくなるという効果は確実にありそうです！
あと、ゆらころんの直接的な効果なのかどうかは分からないけど、体重が3㎏減ってる！ダイエット効果？ とか思ったけど、たまたまかもしれない。
でも、体の筋肉量が増えたので基礎代謝が上がって痩せやすい体になってるということなのかもしれない。
なぜゆらころん？
普通に家で自分で腹筋してたらいいやん？って思うでしょ。ゆらころん使わんでもいいんじゃないかと。
それは使ってみたらわかるけども、腹筋補助機というやつはよくできてるね。自分で腹筋をするよりかははるかにやりやすい。
まず、体制が安定してるので無駄にしんどくない。そして腰痛持ちの僕は自力の腹筋はけっこう腰にくるんだけど、ゆらころんはイスみたいな形状なので腰を支えてくれてるんです。だから腰への負担はかなり軽減されます。（全くないわけではないです）
あとお尻が痛くない。
床で腹筋したらお尻の骨が床に当たって痛くなるんですよね。あまりに痛いので和室の畳の上で腹筋やってたんだけど、それだと滑ってどんどん後ろに下がっちゃうんですよね（笑）
そんなことで腹筋補助機は使った方が腹筋がしやすいし、やる気を出すのにも効果はあるんですよね。
ゆらころんのメリットとデメリット
ゆらころんを実際に使ってみたからわかるメリットとデメリットを上げておきます。
ゆらころんのメリット
■ 使いやすさ
小さめの座椅子のような形状をしていて、ちょこんと座ればトレーニングが開始できます。
わざわざ準備とかしなくてもいいというのがポイント高くて、リビングに置いててもそれほど気になるような存在感がありません。
トレーニングするのに押し入れから出してきてとか、スペースを作ってとか準備が必要だと続けることが面倒くさくなるじゃないですか。
ゆらころんはリビングに置きっぱでもいいです。だって、見た目ほぼ座椅子だもん。で、目に付くと、とりあえず今日もやっとくかなって気持ちになるので使いやすいです。
■ お腹まわり全体に効果が得られる
ぽっこりお腹を何とかしたくて購入したんだけど、ゆらころんは使い方次第で、
- お腹
- 脇腹
- 下っ腹
- 体幹
までも鍛えることができます。なんだかすごいお得感です。
試しに体幹のエクササイズをやってみたんですけど、ゆらころんの形状がS字なのでバランス運動ができるのでちょうどいいところでキープ。やっぱりおもったよりキツイんだけど、これも効果が期待できそうです。
■ 家族誰でも使える
ゆらころんは男性用とか女性用とかないので家族の誰もが使えます。１台あれば家族みんなが使うことが出来るのでわが家でも僕のほかに妻さんも使ってくれています。
最悪僕が続けることができなくても妻さんが続けてくれればそれでオッケーな気がしてます（笑）
ゆらころんのデメリット
■ 楽ではない
先にも書きましたが、楽ではないです。ちゃんとやれば結構な負荷を感じるのでキツいです。楽して腹筋を鍛えようなんて甘い考えは捨てましょう。
でも、自力でする腹筋よりははるかに楽です！ ゆらころんが起き上がりをサポートしてくれるのと、正しい姿勢で行えるので回数も時間も自力でするより効率良く済ますことが出来ます。
■ ながらではできない
テレビを見ながらなら出来なくはないけど、基本の姿勢がおへそを見るように腹筋をするのでテレビに集中できないと思います。ゲームしながらとか、本を読みながらとかも無理です。
ただ、ゆらころんにすわってゆれるているだけならできますけど、腹筋に効果は得られないと思う。
100回ぐらい揺れてたら効果でるのかな？
ながらでできるという情報もあるので試してみたけど僕には無理でした。短時間だけど集中してトレーニングになります。
ゆらころんで効果的に腹筋を鍛える方法
実際にゆらころんを使ってみて腹筋に効果を実感できているんですが、使い方を間違うと全然効果が得られなくて「ムダな買い物をしたな～」ってことになってしまいます。
そこで、実際に使っている僕がゆらころんで効果的に腹筋を鍛える方法をお伝えします。
① 倒れるときに負荷がかかる
② 深すぎるとダメ
③ しっかりとおへそを意識する
④ 息を吐きながら
① 倒れるときに負荷がかかる
ゆらころんは後ろに倒れる時に腹筋を刺激します。一般的な腹筋は起き上がる時ですよね。ゆらころんは逆なんですよ。
起き上がりの時はゆらころんが支えてくれて、倒れる時にゆっくりと倒れることで腹筋に負荷がかかるのが実感できます。
② 深すぎるとダメ
後ろに倒れる時に負荷を感じるんですが、あまり深く倒れすぎるとゆらころんのS字のあたまの部分が床に付いてしまうので効果がありません。ギリギリのところまで倒れていく感じで腹筋に負荷を感じるところで体制をキープしるイメージで。
③ しっかりとおへそを意識する
後ろに倒れながら自分のおへそあたりを見るようにします。おなかを引きながら猫背をつくるようにしておへそを見ます。腕は胸の前でクロスしておきましょう。腕を頭のあたりにもっていきたくなりますけど、胸のあたりでクロスさせておくほうが効果が高いと感じました。
④ 息を吐きながら
後ろに倒れる時にしっかりと息を吐くことでお腹がグーっとへこんで腹筋が縮んでいく感じがわかります。しっかりと腹筋に負荷を感じながら倒れていきましょう。
起き上がりの時に息を吸ってくださいね。
ゆらころんの片付け・お手入れ
ゆらころんは購入後、箱から取り出したらそのまますぐに使えます。何のセッティングも組み立ても必要ないのですぐにトレーニングができます。
基本的に面倒くさがりの僕にはすごく簡単に使うことができたので良かったです。
さらにゆらころんは、片付けやお手入れも簡単なので合わせて紹介しておきますね。
片付けはホントに適当でいい
ゆらころんの良いところは組み立てとかが必要ないのでそのままでいいってことなんですよね。
なので片付けも壁に立てかけておいてもいいし、そのまま放置しておいても見た目が座椅子なので気になりません。わが家でもリビングにそのまま置いてます。
大きさもそれほど大きくないのでちょっとしたすき間があればそこに置いとくのも良いと思います。
でも、押し入れとか視界から見えなくなるとトレーニングしなくなるので目に付く場所に置いておくことをおすすめします。
こんな感じで立てかけておいてもいいです。
お手入れも簡単
ゆらころんはカバーを取り外して洗濯することができます。汗をかくほどのトレーニングではないにしろ、使っていると汚れが気になるので洗濯できるのはありがたいですよね。
チャックを開けてカバーを外したら洗濯ネットに入れて洗濯機に投入。簡単です。
中身の椅子の部分はさすがに洗濯機には入れることはできないので風通しの良い場所に陰干ししてます。置いておくだけです。
ゆらころんの側面にチャックが付いていて、カバーを選択することができます。
ゆらころんのその他の気付いたこと
■ 床にキズがつく？
ゆらころんだけじゃないけど、腹筋補助機は床の上でトレーニングするんで体重分の負荷で床との摩擦がおきちゃいます。
今のところゆらころんを使って床にキズがついたようの形跡はないんですけど、気になる方はカーペットの上かヨガマットの上でトレーニングしたほうが良いと思います。
床に直接だと、ゆらころん本体も痛むのが早そうな気がするので。
■ マンションだと音がうるさい？
ゆらころんを使っていると大きな音がしたり、マンションだと下の階にご迷惑になるようなことはないの？って心配になると思います。
でもその心配は全くありません。ガチャンガチャンとか、ギシギシとか音がするなかな～って思ってたんですけど、なんの音もしません。
試しにわが家の二階でトレーニングしてみましたが、一階にいた家族は何も聞こえないよって言ってました。
強いて言うと自分の踏ん張っている声ぐらいです。「ふんっ！」とか「ん～っ」とか言ってます（笑）
■ そのままイスとして使える？
座り心地はメチャ悪いです（笑）イスとして使えなくはないかもだけど、僕は使いたくないかな。
ゆらころんのＳ字の丸みがお尻にピッタリフィットするけどゆらゆらするので安定感なさすぎ。我慢して使い続けたら体幹がメッチャ付いてるかもですけど。。。
なのでイスとして使うには無理があると思います。
ゆらころんを使ってみた正直な感想：まとめ
今回の記事は、ゆらころんを実際に使ってみて正直な感想をまとめてみました。
新型コロナの影響もあって家でのトレーニングをする方も増えていると思います。僕もそうなんですがジムに通うのっての長続きしなくて、家でちょっとのスキマ時間にトレーニングできたらな～っていろんな器具を買ってます。
特に良かったのは有名なシックスパッドフットフィット。ちょっと高い買い物でしたけどこれはホントにながらトレーニングができて効果も実感できるので買って良かったです。
ゆらころんしながら、足はフットフィットに乗せてダブルでトレーニングしてます（笑）
シックスパッドフットフィットはこのブログでも人気記事なのでよかったら合わせて読んでくださいね。
ゆらころんはお腹周りが気になるなって方や、家で簡単にトレーニングしたいという方には以外にもおすすめできるという結果でした。
正直買う前は半信半疑と言うか、実はそれほど効果に疑いを持っている部分が大きかったんですけど思った以上に使える、効果を実感できて驚いています。
僕もまだまだお腹をひきしめたいので頑張っていきます！
お腹がきになるあなた！ 一緒に頑張りましょう！