こんにちは
まなぶたです！
コストコ好きだけど太ってません！
ついたくさん買って、たくさん食べちゃうので太りぎみだけど、中肉中背、ギリセーフなとこにいると思ってます、ほんとに。
とは言えね、最近お腹周りがヤバい。マジでヤバいことになってる。
なにこれ！オレお腹周り浮き輪付けてんじゃん！？って思うもん。今２月よ？ 冬よ？ 浮き輪いらねーよ！
でも、あえてもう一度言わせていただきます。
太っているわけではありません！ゼッタイニ！
はい、本題いきましょう！
僕がコストコで買った商品をおススメできるものはお伝えし、出来ないものも、ふわ～っと優しさのフィルターで包み込んでおススメ、お伝えしていこうと思います！
苦情等は一切受け付けておりませんので、そこはご勘弁を。
コストコ商品感想第１回目は、
「ロカボナッツ！」
最近話題になってますよね、低糖質ダイエットに効果があるってことでブームですね。このコストコの「ロカボナッツ」で実際にやってみたダイエットの効果と食べるタイミングなどをお伝えしたいと思います。
ダイエットとか関係なく安くで買えて美味しいのでおすすめですよ！
コストコのロカボナッツがなんでダイエットにいい？
写真ね、もう開けちゃってます。
気にしないでね。
で、このロカボナッツ、何気に息が長くて健康志向の方に人気ですよね。
世間ではみんなワーキャー言ってる（らしい）んですが、どういう効果なのかと言うと、
「ロカボ」とは
糖質を抜くんじゃなくて、糖質を控えるという方法。例えば、１日の食事でごはんを抜きにするとか、糖質０のビールにするとかは糖質を抜く方法ですが、「ロカボ」は緩やかに体に負担をかけることなく糖質を制限する方法です。
糖質を抑えることで急激な血糖値の上昇も抑えることが出来るので、アンチエイジング、美肌効果、ダイエット、生活習慣病の予防効果などが期待できます。
ということです。
なので、「ロカボナッツ」を食べて、ご飯を控える！
このように考えて頂ければオッケーかと。
毎食の白ごはん、朝、昼、夕のどこかの１食のごはんを「ロカボナッツ」ひと袋に置き換えましょうってことです。
ごはん一杯（150ｇ）が糖質約57ｇぐらいなのに対して、「ロカボナッツ」ひと袋の糖質は1.4ｇなんです！
ヤバいね、こんなに差があったら毎食ロカボナッツに置き換えちゃうね。でもダメよ、ナッツ類は糖質少ないけど、カロリー多いからね。食べすぎには注意！
朝、昼、夕の１食のごはんを「ロカボナッツ」ひと袋に置き換えるだけ。
コストコの「ロカボナッツ」ってこんな商品
念のため、もういちど言っておきます、
僕は太ってはないのでダイエットの必要を感じてこれを買ったワケデハアリマセーン。
純粋に、ナッツ系の食べ物が好きなんです。ピーナッツとかアーモンド、カシュー、ピスタチオ、とにナッツ系大好き！だから買っただけです。
無塩なので塩分も気にしなくていいんで、サイコーな食べ物です！
好きなものを食べてるだけでダイエット効果と健康が手に入るってなんかすごくお得な感じがしちゃいます。
で、このロカボナッツと言う商品ですが、
大きな袋の中に、小さな小袋（個々包装）で14パック入ってます。１日１パック食べる計算で２週間分が入っているという感じです。
さらに小袋の中身は、
- アーモンド
- くるみ
- ヘーゼルナッツ
の3種類が塩も使ってなくて、油も使ってなくてそのまま素材のみの味。
アーモンドとヘーゼルナッツは甘みがあって美味しいし、くるみも香ばしさがあって十分に美味しい！ 美味しくないと毎日続けるのってしんどいけど、これなら頑張れそうだわ。
特に、食事の前に一袋（個々包装で14パック入ってる）食べておけば、急激な血糖値の上昇が抑えられて、なんなら空腹も満たされるから食べすぎ防止にもなっておススメ！
↑ 1パックこんぐらい
コストコ「ロカボナッツ」はいつ食べるのがいい？
「ロカボナッツ」を何時食べるのがいいの？ っていろんなタイミングがあるみたいなのでまとめてみました。
- 朝、昼、夕の１食のごはんを「ロカボナッツ」ひと袋に置き換える
- 食事の前に食べる
- 小腹が空いたらいつでも
朝、昼、夕の１食のごはんを「ロカボナッツ」ひと袋に置き換える
僕がおすすめしている方法で実際に夕食時のごはんを抜いて「ロカボナッツ」を食べるようにしています。置き換え法。
決まったタイミングで食べるので分かりやすいし続けやすいので僕はこの方法にしてます。
僕のやり方を簡単に紹介しておくと、夕食時の白ごはん抜きます。食べません。そのかわりに「ロカボナッツ」を食べるんですが、食べるタイミングは、夕食のいただきますをしたら「ロカボナッツ」をまず食べます。ゆっくりと噛みしめながら食べます。
「ロカボナッツ」を食べ終えたら夕食のおかず達をいただいていくという方法を取ってます。15分～30分前に「ロカボナッツ」だけ食べておくと空腹が落ち着いてなお良い感じがするけど、僕は食べだすと止められないので夕食時にしてます。
食事の前に食べる
食事の前に食べると急激な血糖値の上昇を抑えられるので、良いということですね。
空腹時に急にお腹の中にごはんとか糖質が多い食べ物が入ると血液中の血糖値がバン⤴！って上がってしまう。それを繰り返していると血管が傷ついていって脳血管疾患やがんのリスクが高まるんだそうです。
急激な血糖値の上昇を抑えるために食事前に軽くお腹に「ロカボナッツ」を入れて、空腹を満たして、おけばいつもより急激な血糖値の上昇を抑えることができて、お腹もちょっと満たされているから食べる量も抑えられます。
小腹が空いたらいつでも
もうね、ダイエットとか気にしてないとか、必要ないって人はいつでも食べたらいい。ナッツ系は美味しいもん。僕もいつも持ち歩て食べたいもん。
「ロカボナッツ」をいつでも食べたらいいじゃんっていう理由は、塩分ありません、油使ってませんっというのが大きい。健康に塩分のとりすぎは良くないもんね。
あと、ナッツは、栄養豊富。
この「ロカボナッツ」に入っている、アーモンドにはビタミンEとたんぱく質が豊富。くるみには、健康維持とか人のカラダに大事な働きをしてくれるオメガ３脂肪酸がたくさん入ってて、ヘーゼルナッツにはオレイン酸がいっぱい。オレイン酸は善玉コレステロールを減らさず、悪玉コレステロールを減らす効果があるので、がんの予防や若さを保つ効果があったりするらしいです。
なので食べて悪いことない！ いっぱい食べすぎたらダメだけど、適度に食べる分には毎日習慣的に食べるといいと思う。
コストコ「ロカボナッツ」で3か月ダイエットしてみた結果
ちなみに、僕は毎日平日の夕食だけ白米（ごはん）を抜いて、これを食べてみることにしました。ダイエットじゃないよ。ダイエット的なことやってみただけよ。
で、今で3か月たつけど、どうなったか、
聞いてくれる？
3キロのダイエットに成功！（月1キロのペース！）
凄ない！？
ちょっと驚いた！ 他に特に運動とかはしてないんやけど、意外と痩せてる！
正直、ご飯を抜いただけでナッツを食べなくても効果はあったのかもしれないとも思います。が、ナッツ類はビタミンやたんぱく質も豊富なので食べて損はないので良しとします。
ちなみに、週末は白米（ごはん）食べてます。ごはん好き！ だから平日の夕食だけごはんを抜いて試しにダイエット的なことをしてみました。
もっかい言っとくと、
僕はブタではないのでダイエットの必要などアリマセーン！
と、いうことで、
「ロカボナッツ」超おススメ！！ 最近はコンビニでも売ってるよ！試してみてね！