こんにちは、まなぶたです！
あなたの背中を、ちょん、とだけ押した1歩め。
今日は2歩目になるように、もうちょっとだけ背中を押すよ。
前回、電車の中でこっそりと「筋トレ」やっちゃお！って記事書いたんだけど、
こっそりできる！通勤電車の中でできる効果的な筋トレ【６選！】
やってる？
嬉しいことに、「やってみました！」ってお声をいただいちゃいました！！！
ホントに嬉しい！
そこで、もっと効率よく、
かつ、誰にもバレないようにこっそりと筋トレをやりたい！
時間をに有効に使いたい！って人は試す価値あり！
こっそりと目立たないで使える
「筋トレグッズ」を紹介していくので良かったら試してみてね！
夏に向けてちょっと引き締まった体にしておこう！！
こっそりと、でも効果的な筋トレグッズ！
リストウェイト
腕に巻く重り。腕に負荷を掛けるので普段の日常生活の動きの中でも付けておくだけで効果が期待できる！ しかも手首あたりに巻くだけなんだけど、二の腕から肩にかけてまでしっかりと負荷がかかってるので腕全体に引き締め効果が期待できます！
夏場は半そでとか薄着なのでこっそり着けるのは難しいけど、日常生活で付けておくだけでも引き締め効果があるので家でも付けて鍛えましょう！
加圧シャツ
インナーとして着用するから周りからは絶対にわからない！ ピチっとした着心地なので若干の窮屈さを感じるけれどもそこがポイント。体に引き締まっている感じを覚えさせるわけです。
ちなみに、加圧シャツは筋肉トレの効果は弱いので来ているだけで筋肉が付くというわけではありません。あくまでも補助効果と思って利用しましょう。何もしないよりはいいでしょ？
でも、着ている間は、体に常に負荷を掛けている、猫背の改善効果、シルエットがすっきりとして見えるなど一般的なシャツとは一味ちがいます！
男性用はこっちだね。ダンナさまへのプレゼントにでもいいですね。
女性用はこっち。姿勢がキレイに見えるとカッコいいですよね。
リーボックイージートーン
Reebokのシューズ。
知っている人も、すでに持っている人も多いんじゃないかな？
こちらのシューズは靴底の形状が特殊で、ま～るくなってます。どういうことかって言うと、靴底が平ではないので足に負荷がかかるんですね。
まるで、バランスボールに乗っている感覚！
効果としては、体幹が鍛えられる、下半身のシェイプアップ効果がある、など人それぞれだけど、使ってみる価値はアリ！ デザインも豊富なので普段着にもトレーニングにも最適なものが探せるのも魅力！！
SIXPAD
「身につけるトレーニングギア」と言われ、日本スポーツ用品大賞で
- 最も革新的だった商品部門（総合部門）「第1位」
- 最も使ってほしい商品部門（総合部門）「第2位」
- 最も売れた商品部門（トレーニング部門）「第1位」
を受賞しています！
実際に通勤時に使えるかという問題ですが、音、振動共に周りに気付かれる程のものではないです。効果は3か月目ぐらいから徐々に出てくるようなので通勤時に毎日使えばいつの間にか腹筋が付いてきたなーって感じるかもですね！
筋トレ効果が期待できるので結構お腹が疲れるので甘く見てると大変ですよ！
ちなみに、体重の減量効果はあまりありません。筋肉を付ける、引き締めるってために使いましょう！
菜々緒さんのＣＭのやつ、ステキだね！
ロナウドさんのＣＭのやつ、カッコいいね！
https://wp.me/paGmI3-wZ
サプリで効果を上げる！
KENTAI アミノスーパータブ
筋肉の疲労回復に必要なアミノ酸サプリメント。ビタミン11種類の他にミネラルも入っているから体に必要な基本的な栄養素が摂取できちゃう。
トレーニング後にはもちろん、体に良い栄養素が取れるのでトレーニングしなかった日にも飲んでおきたい！
SIXPAD HMBサプリメント
SIXPADが筋肉を作るために必要な成分、HMB（必須アミノ酸「ロイシン」）を主成分として開発したサプリメント。
なんか難しいけど、筋肉を作る、エネルギーを補うって成分がバランスよく入っていて効率のよいトレーニング効果が期待できるように考えられたサプリメントです。
HALEO C3Xハイパー
こちらも筋取れサポートサプリメント。筋肉に必要なアミノ酸の中でも「ロイシン」を多く含めて、より効果的にトレーニングをサポートしてくれます。
日本国内で生産されているので安心感もありますよ！
まとめ：何もしないと筋肉は減っていくだけ
人の体って30歳を超えると筋肉量が1年間で１％づづ減っていくんだって。単純に体重が５０㎏の人は毎年５００gづづ筋肉が減っていってる。
何もしなかったらすべて脂肪になっちゃうね。体がたるんでだらしなくなっちゃう。
なので、しっかりと筋肉を維持するためにもある程度の努力は必要になってくるわけです。
でも、日々の生活の中にトレーニングの時間を割くのはなかなか大変だと思いませんか？
なので、通勤時間を使ってトレーニングしてはどうかなってことなんだけど、今回の記事は「ながら」トレーニングができるものなので、家で家事をしながらでもできるサポートアイテムです。
普段、何もできてないわーって方はやってみる価値ありですよ！
今からでも遅くない！
もうすぐやってくる夏に向けていい体をつくろうね～！